Leg kram, tidak diketahui penyebabnya
Kaki kram adalah umum , kondisi biasanya tidak berbahaya di mana otot-otot di kaki Anda tiba-tiba menjadi kencang dan menyakitkan . Leg kram biasanya terjadi pada otot betis meskipun mereka dapat mempengaruhi setiap bagian dari kaki termasuk kaki dan paha .Penyebab Dan Cara Menyembuhkan Kram Kaki
Setelah kram telah berlalu , Anda mungkin memiliki rasa sakit dan nyeri di kaki Anda selama beberapa jam .
Dalam tiga dari empat kasus , kram kaki terjadi pada malam hari saat tidur .
Baca lebih lanjut tentang gejala kram kaki
Apa yang menyebabkan kram kaki ?
Kaki kram bisa terjadi tanpa alasan yang jelas , dikenal sebagai kram kaki idiopatik , atau sebagai gejala atau komplikasi dari kondisi kesehatan , yang dikenal sebagai kram kaki sekunder .
Penyebab kram kaki sekunder meliputi :
kehamilan
latihan
jenis obat , seperti statin ( obat yang membantu menurunkan kadar kolesterol )
penyakit hati
Sebuah kram kaki terjadi ketika otot-otot Anda tiba-tiba memperpendek ( kontrak ) , menyebabkan nyeri pada kaki Anda . Ini disebut kejang , dan Anda tidak dapat mengontrol otot yang terkena .
Kram dapat berlangsung dari beberapa detik sampai 10 menit . Ketika kejang berlalu, Anda akan dapat mengontrol otot yang terkena lagi.
Lihat Kaki kram - Penyebab Untuk informasi lebih lanjut tentang kemungkinan penyebab kram kaki sekunder .
Ketika melihat dokter
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Bicaralah dengan dokter Anda jika kram kaki Anda mempengaruhi kualitas hidup Anda , misalnya , jika Anda mengalami kram kaki sering atau mereka mengganggu tidur Anda .
GP Anda akan bertanya tentang gejala-gejala Anda dan memeriksa kaki dan kaki . Mereka juga mungkin bertanya jika Anda memiliki gejala lain , seperti mati rasa atau pembengkakan , yang mungkin merupakan tanda bahwa Anda mengalami kram kaki sekunder yang disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya .
Dalam hal ini , Anda mungkin perlu pemeriksaan lebih lanjut , seperti tes darah dan tes urine , untuk menyingkirkan kondisi lainnya .
Siapa yang dipengaruhi oleh kram kaki ?
Sulit untuk memperkirakan dengan tepat berapa sering kram kaki terjadi karena kebanyakan orang tidak melaporkan gejala mereka untuk GP mereka .
Dua kelompok orang terutama dipengaruhi oleh kram kaki adalah :
orang dewasa di atas 60 tahun - diperkirakan bahwa sepertiga dari orang di atas 60 mengalami kram kaki , dengan 40 % dari orang-orang ini memiliki tiga atau lebih kram seminggu
wanita hamil - sekitar sepertiga dari wanita hamil mengalami kram kaki , biasanya selama trimester terakhir kehamilan (dari minggu 27 sampai kelahiran )
Namun, orang dari segala usia , termasuk anak-anak , telah melaporkan mengalami kram kaki . Baik pria maupun wanita sama-sama terpengaruh .
Mengobati kram kaki
Sebagian besar kasus kram kaki dapat dikurangi dengan melatih otot-otot yang terkena . Berolahraga kaki Anda di siang hari akan sering membantu mengurangi seberapa sering Anda mendapatkan kram episode .
peregangan
Untuk meregangkan otot betis Anda , berdiri dengan setengah depan kaki Anda pada langkah , dengan tumit menggantung dari tepi . Perlahan-lahan menurunkan tumit Anda sehingga mereka berada di bawah tingkat langkah. Tahan selama beberapa detik sebelum mengangkat tumit Anda kembali ke posisi awal . Ulangi beberapa kali .
Obat biasanya hanya diperlukan untuk kasus yang paling gigih kram yang tidak merespon untuk berolahraga .
Jika Anda mengalami kram kaki sekunder , mengobati penyebab yang mendasari dapat membantu meringankan gejala. Kram kaki yang terjadi selama kehamilan harus lulus setelah bayi lahir .
Kram kaki yang terjadi selama kasus serius penyakit hati bisa lebih sulit untuk mengobati . Rencana pengobatan Anda mungkin termasuk menggunakan obat-obatan seperti otot relaxants.For informasi lebih lanjut lihat Kaki kram - pengobatan .
Mencegah kram kaki
Jika Anda sering mendapatkan kram kaki , secara teratur peregangan otot-otot di kaki Anda lebih rendah dapat membantu mencegah kram atau mengurangi frekuensi mereka .
Anda mungkin menemukan itu berguna untuk meregangkan betis Anda sebelum Anda pergi tidur setiap malam (lihat peregangan saran di atas ) .
Berikut saran malam hari juga dapat membantu :
Jika Anda berbaring telentang , pastikan bahwa jari-jari kaki menunjuk ke atas - menempatkan bantal di sisinya di ujung tempat tidur Anda , dengan telapak kaki Anda didukung melawan itu dapat membantu menjaga kaki Anda dalam posisi yang tepat .
Jika Anda berbaring di depan Anda , menggantung kaki Anda di atas ujung tempat tidur - ini akan membuat kaki Anda dalam posisi santai dan membantu menghentikan otot-otot di betis Anda dari kontraktor dan menegang .
Jauhkan seprai dan selimut longgar .
Setelah kram telah berlalu , Anda mungkin memiliki rasa sakit dan nyeri di kaki Anda selama beberapa jam .
Dalam tiga dari empat kasus , kram kaki terjadi pada malam hari saat tidur .
Baca lebih lanjut tentang gejala kram kaki
Apa yang menyebabkan kram kaki ?
Kaki kram bisa terjadi tanpa alasan yang jelas , dikenal sebagai kram kaki idiopatik , atau sebagai gejala atau komplikasi dari kondisi kesehatan , yang dikenal sebagai kram kaki sekunder .
Penyebab kram kaki sekunder meliputi :
kehamilan
latihan
jenis obat , seperti statin ( obat yang membantu menurunkan kadar kolesterol )
penyakit hati
Sebuah kram kaki terjadi ketika otot-otot Anda tiba-tiba memperpendek ( kontrak ) , menyebabkan nyeri pada kaki Anda . Ini disebut kejang , dan Anda tidak dapat mengontrol otot yang terkena .
Kram dapat berlangsung dari beberapa detik sampai 10 menit . Ketika kejang berlalu, Anda akan dapat mengontrol otot yang terkena lagi.
Lihat Kaki kram - Penyebab Untuk informasi lebih lanjut tentang kemungkinan penyebab kram kaki sekunder .
Ketika melihat dokter
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Bicaralah dengan dokter Anda jika kram kaki Anda mempengaruhi kualitas hidup Anda , misalnya , jika Anda mengalami kram kaki sering atau mereka mengganggu tidur Anda .
GP Anda akan bertanya tentang gejala-gejala Anda dan memeriksa kaki dan kaki . Mereka juga mungkin bertanya jika Anda memiliki gejala lain , seperti mati rasa atau pembengkakan , yang mungkin merupakan tanda bahwa Anda mengalami kram kaki sekunder yang disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya .
Dalam hal ini , Anda mungkin perlu pemeriksaan lebih lanjut , seperti tes darah dan tes urine , untuk menyingkirkan kondisi lainnya .
Siapa yang dipengaruhi oleh kram kaki ?
Sulit untuk memperkirakan dengan tepat berapa sering kram kaki terjadi karena kebanyakan orang tidak melaporkan gejala mereka untuk GP mereka .
Dua kelompok orang terutama dipengaruhi oleh kram kaki adalah :
orang dewasa di atas 60 tahun - diperkirakan bahwa sepertiga dari orang di atas 60 mengalami kram kaki , dengan 40 % dari orang-orang ini memiliki tiga atau lebih kram seminggu
wanita hamil - sekitar sepertiga dari wanita hamil mengalami kram kaki , biasanya selama trimester terakhir kehamilan (dari minggu 27 sampai kelahiran )
Namun, orang dari segala usia , termasuk anak-anak , telah melaporkan mengalami kram kaki . Baik pria maupun wanita sama-sama terpengaruh .
Mengobati kram kaki
Sebagian besar kasus kram kaki dapat dikurangi dengan melatih otot-otot yang terkena . Berolahraga kaki Anda di siang hari akan sering membantu mengurangi seberapa sering Anda mendapatkan kram episode .
peregangan
Untuk meregangkan otot betis Anda , berdiri dengan setengah depan kaki Anda pada langkah , dengan tumit menggantung dari tepi . Perlahan-lahan menurunkan tumit Anda sehingga mereka berada di bawah tingkat langkah. Tahan selama beberapa detik sebelum mengangkat tumit Anda kembali ke posisi awal . Ulangi beberapa kali .
Obat biasanya hanya diperlukan untuk kasus yang paling gigih kram yang tidak merespon untuk berolahraga .
Jika Anda mengalami kram kaki sekunder , mengobati penyebab yang mendasari dapat membantu meringankan gejala. Kram kaki yang terjadi selama kehamilan harus lulus setelah bayi lahir .
Kram kaki yang terjadi selama kasus serius penyakit hati bisa lebih sulit untuk mengobati . Rencana pengobatan Anda mungkin termasuk menggunakan obat-obatan seperti otot relaxants.For informasi lebih lanjut lihat Kaki kram - pengobatan .
Mencegah kram kaki
Jika Anda sering mendapatkan kram kaki , secara teratur peregangan otot-otot di kaki Anda lebih rendah dapat membantu mencegah kram atau mengurangi frekuensi mereka .
Anda mungkin menemukan itu berguna untuk meregangkan betis Anda sebelum Anda pergi tidur setiap malam (lihat peregangan saran di atas ) .
Berikut saran malam hari juga dapat membantu :
Jika Anda berbaring telentang , pastikan bahwa jari-jari kaki menunjuk ke atas - menempatkan bantal di sisinya di ujung tempat tidur Anda , dengan telapak kaki Anda didukung melawan itu dapat membantu menjaga kaki Anda dalam posisi yang tepat .
Jika Anda berbaring di depan Anda , menggantung kaki Anda di atas ujung tempat tidur - ini akan membuat kaki Anda dalam posisi santai dan membantu menghentikan otot-otot di betis Anda dari kontraktor dan menegang .
Jauhkan seprai dan selimut longgar .
Komentar
Posting Komentar